İyi ve dengeli beslenenler daha zinde oluyor ve uzun yaşıyor. İşte dengeli beslenmenin ipuçları.

* Kekik suyu vücuttaki kolesterolün düşürülmesinde etkilidir.
* Fazla tuz tüketimi ilerleyen yaşlarda yüksek tansiyon, damar
tıkanıklığı gibi sorunlara neden olabilir.
* B, C vitaminleri ile potasyum içeren domates, patates ve kayısı
gibi yiyeceker yorgunluğu önler.
* Hayvansal gıdalarda bulunan ve sinir hücrelerinin büyümesinde
görev alan B12 vitaminin eksik alınması ciddi boyutlarda unutkanlığa
sebep olur. Peynir, yumurta, süt ve süt ürünlerinde bulunduğundan bu
besinlerin ihmal edilmemesi gerekir.
* Düzenli kahvaltı eden kişilerin hafızası daha güçlü olur ve kan
şekeri düşmez.
* Demir eksikliği dikkat dağılmasına ve konsantrasyon eksikliğine
neden olur. Bu yüzden demir içeren gıdaların mutlaka beslenme
düzeninde yer alması gerekir.
* Sarımsak enfeksiyon riskine karşı korur, hazımsızlığı önler.
* Soya E vitamini sayesinde hem hücreleri korur hem de çeşitli
kansere yakalanma riskini azaltır.
* Kahve zihin açıcı ve düşünmeyi kolaylaştıran özelliği ile bilinir.
Bir fincan kahve zihninizin açılmasını sağlar. Ancak, unutmayın ki
fazla kahve uykusuzluk, çarpıntı gibi problemlere neden olur.
* Guatrı önlemek için en iyi yol iyotlu tuz kullanmak, deniz
ürünlerinden bol miktarda yemektir.
* Elma sadece kolesterol düzeyini düşürmekle kalmaz, bağışıklık
sistemini de güçlendirir.